作为一个每年打卡N个旅行地的资深博主，走过无数山川湖海后，云南依然是我们上班旅行的“治愈系天花板”。这里没有都市的浮躁喧嚣，只有苍山雪映洱海月的诗意，古城青石板路的烟火气，还有一口就让人魂牵梦萦的地道风味。花5天4晚深度解锁大理、丽江，从洱海边的微风拂面走到丽江古城的灯火阑珊，从鲜掉眉的野生菌火锅吃到甜糯的现烤鲜花饼，这份亲测无坑的云南旅游攻略，建议直接转发给闺密好友，收拾行李就说走就走！
行前准备：少走弯路的关键细节
出发前做好功课，才能让旅途既舒心又尽兴，这几个要点一定要记牢～
穿搭与护肤
云南的气候简直是旅行友好型！白天穿薄卫衣或碎花长裙刚好，早晚温差大，叠穿一件冲锋衣或针织外套就够保暖。爱拍照的女生听我的，一定要带浅色系或民族风服饰，在洱海旁、古城巷子里随便一拍都是氛围感大片，出片率直接拉满！
重点提醒：高原紫外线比想象中更强烈，防晒霜、太阳镜、遮阳帽是“保命三件套”，不然晒黑脱皮可就影响游玩心情啦～ 另外气候干燥，保湿面膜、润唇膏、护手霜千万别忘带，避免皮肤紧绷不适。
交通与住宿
我们直接飞丽江三义机场，落地后提前预约的专车早已等候，全程用车都包含在行程里，不用自己查路线、打网约车，省了超多麻烦。
住宿安排也超贴心，4晚都是精挑细选的特色民宿。大理两晚选在洱海边，推窗就是碧海蓝天，清晨还能被鸟鸣唤醒；丽江两晚藏在古城旁，步行5分钟就能逛吃，累了就能快速回民宿歇脚，睡眠质量直接拉满。
饮食小贴士
云南菜主打酸辣鲜香，口味丰富却不厚重，吃不惯辣的朋友可以提前跟老板说少放辣椒。这里的美食分量超实在，建议多人同行，每样都能尝一口，既能多打卡几种风味，又不会浪费～ 另外高原地区尽量少喝烈酒，避免引发身体不适，多喝温水更舒服。
每日行程：吃逛兼顾，解锁云南精华
第一天：初见丽江，邂逅古城烟火
我们自行抵达丽江三义机场，接机师傅早已在出口等候，一路顺畅送我们到丽江的民宿客栈办理入住。放下行李，那颗想吃美食的心已经按捺不住，直奔丽江古城特色美食广场！
刚走进广场，各种香气就扑面而来。先冲心心念念的土鸡米线，鲜美的鸡汤搭配Q弹的米线，加上酸笋、香菜提味，一口暖到胃里；接着啃上外酥里嫩的丽江粑粑，咸甜两种口味任选，再来一杯酸甜解腻的手工酸梅汤，每一口都是惊喜。
晚上逛丽江古城，红灯笼挂满青石板路，独具特色的纳西族建筑亮起暖黄灯光，氛围感直接拉满，随手一拍都是古风大片。四方街、大水车旁藏着丽江的千年记忆，慢慢逛、慢慢看，偶尔停下听街头歌手弹唱，感受这座城市的慢生活节奏。
第二天：丽江深度游，赴一场雪山之约
民宿的纳西族特色早餐种类超丰富，米线、粑粑、酥油茶应有尽有，吃饱喝足后出发去玉龙雪山。坐索道上山时，看着雪山从云雾中逐渐显露真容，巍峨壮丽的模样让人忍不住惊叹。站在海拔4680米的观景台，脚下是皑皑白雪，身旁是澄澈蓝天，所有烦恼都烟消云散。
下山后直奔蓝月谷，湖水像蓝宝石一样湛蓝清澈，在阳光照耀下泛着粼粼波光，随手一拍都像电影截图。下午逛束河古镇，这里没有大研古城的热闹拥挤，更多了一份宁静惬意，在古镇的老茶馆里喝上一杯普洱茶，慢慢品味纳西人的生活哲学。
晚上回到丽江古城，一定要尝尝野生菌火锅。新鲜的牛肝菌、鸡油菌在锅里煮得鲜香四溢，配上特制蘸料，鲜到跺脚。饭后沿着古城河道散步，晚风拂面，听着潺潺流水声，别提多惬意了。
第三天：奔赴大理，邂逅洱海浪漫
这一天绝对是行程的高光时刻！早餐后出发前往大理，一路欣赏着滇西北的田园风光，大概3小时就抵达大理古城。放下行李后，我们租车环洱海漫游，吹着温柔的海风，路过喜洲古镇、双廊古镇，每一处都藏着不一样的惊喜。
第一站打卡喜洲古镇，在金色麦田里拍一组治愈系照片，再吃一个现烤的喜洲粑粑，咸口裹着葱花，甜口夹着玫瑰酱，都超赞；接着去双廊古镇，在杨丽萍太阳宫附近的海边咖啡馆坐一坐，看着洱海的波光粼粼，发呆一下午都不觉得无聊。
下午打卡磻溪村S弯，骑着电动车沿着海边公路前行，两旁是绿树和花海，海风拂过发梢，随手一拍都是清新大片。傍晚时分，在洱海边看日落，夕阳把天空染成橘红色，倒映在湖面上，美到失语。
第四天：大理古城，读懂千年韵味
早餐后逛大理古城，五华楼作为古城的制高点，登上楼顶可以俯瞰整个古城全景，青瓦白墙的民居错落有致，让人不由得心生敬畏；洋人街充满异域风情，各种特色小店、咖啡馆让人眼花缭乱，适合慢慢闲逛。
中午在古城里吃大理特色美食，酸辣过瘾的酸辣鱼、外焦里嫩的烤乳扇、软糯香甜的饵块，每一样都让人回味无穷。下午去崇圣寺三塔，这座千年古刹庄严肃穆，三塔倒映在池中，形成“三塔倒影”的奇观，拍照超级出片。
晚上的大理古城别有韵味，红灯笼亮起，古城变得温柔又浪漫。在古城的小酒馆里喝一杯梅子酒，听着民谣歌手弹唱，感受大理的慢生活，这才是旅行该有的样子。
第五天：大理寻味，满载回忆返程
最后一天的行程交给大理的美食，早餐后去大理古城旁的小吃街，打卡地道的巍山扒肉饵丝，软糯的饵丝配上软烂的扒肉，汤汁鲜美，一口下去超满足；再来一份现烤的鲜花饼，外皮酥脆，内馅花香浓郁，作为伴手礼再合适不过。
上午逛大理床单厂艺术区，这里有很多文艺小店、手工艺品店，能买到独特的云南纪念品。中午在小吃街收尾，吃一份油香四溢的炒饵块、甜而不腻的乳扇沙琪玛，最后再来一杯新鲜现榨的甘蔗汁，为这次美食之旅画上圆满句号。
吃饱喝足后，专车送我们去机场，带着满满的回忆和满足感返程。
必吃美食清单：不胖三斤不回家
云南的美食实在太多了，整理了一份必吃清单，去了直接冲，不用踩雷！
肉食爱好者必冲
野生菌火锅：认准菌故、木水花市场里的老店，新鲜野生菌煮出的汤底鲜香浓郁，配上鸡肉，一口鲜到骨子里。 丽江腊排骨：肉质紧实不柴，卤汁香浓入味，煮火锅时加上蔬菜，解腻又下饭。 大理酸辣鱼：鱼肉鲜嫩，汤汁酸辣过瘾，配上豆腐、豆芽，越煮越香。
特色小吃不能少
丽江粑粑：外酥里嫩，咸甜双绝，配上酥油茶一起吃，口感超棒。 喜洲粑粑：现烤现卖，外皮酥脆，内馅软糯，咸甜口味都值得一试。 烤乳扇：牛奶制成的乳扇，烤后卷上玫瑰酱，香甜软糯，越吃越香。 饵块：可烤可炒，配上各种酱料和配菜，软糯劲道，早餐吃一份超顶饱。
甜品收尾超满足
鲜花饼：推荐嘉华鲜花饼，现烤的鲜花饼花香浓郁，甜而不腻，作为伴手礼也很合适。 酸梅汤：丽江手工酸梅汤酸甜解腻，用当地酸梅熬制而成，逛吃间隙喝一杯超舒服。 乳扇沙琪玛：软糯香甜，带着乳扇的独特香味，作为饭后小食再合适不过。
云南值得N刷的理由
5天4晚的云南之旅，每天都被美景治愈，被美食震撼。这里的人热情淳朴，问路时会耐心指引，吃饭时老板会主动推荐隐藏菜单；这里的美食物美价廉，几十块就能吃到撑，幸福感爆棚；这里的文化底蕴深厚，走在古街上，仿佛能与千年历史对话。
没有网红城市的拥挤人潮，只有慢节奏的生活和浓浓的诗意。无论是想奔赴雪山洱海的浪漫，还是想静下心来逛古城、吃美食，云南都能精准满足你。
如果你也想逃离城市的喧嚣，来一场舌尖与视觉的双重盛宴，云南绝对是绝佳选择。收拾好行李，带上这份攻略，约上家人朋友，一起奔赴这场充满诗意的旅行吧！相信我，来了就会爱上这里，离开后还会忍不住想二刷、三刷～
要不要我帮你整理一份云南美食店铺精准导航表？包含文中提到的所有热门店铺，标注具体地址和必点菜品，让你省去查攻略的时间，专心享受美食和旅行。
近期计划来云南，带上这份攻略去云南吧！看苍山雪映洱海月，闻古城花香品山野味，在丽江的酒吧街邂逅故事，在香格里拉的草原上放逐心灵。带上家人出发吧，赴一场春天般的旅行。如果你2025有云南旅游的计划，可以联系小美，不管是精品小团游还是私人定制团，他都会给你一对一耐心指导和介绍的，你的所有云南旅游攻略，他都可以指导，报团的话，他也是综合性价比最高的，主要是行程安排自由休闲，还有省心省时省钱！
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